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運(yùn)動(dòng)可消除視疲勞
2024-09-05 來源：暫無 點(diǎn)擊：運(yùn)動(dòng)可消除視疲勞
隨著電腦應(yīng)用的普及，一些人開始因視疲勞、眼干澀、視力下降到醫(yī)院就診。如何解除視疲勞？專家提醒，運(yùn)動(dòng)是解除視疲勞的最好辦法。長時(shí)間伏案，近距離工作，過度使用眼的調(diào)節(jié)能力，都會(huì)加重視疲勞。長期用眼者，應(yīng)高度重視眼保健。解除視疲勞最好的辦法依次是：運(yùn)動(dòng)、做眼保健操、遠(yuǎn)眺、滴抗疲勞眼液。
當(dāng)感到頭昏腦脹時(shí)，輕輕閉上眼睛，做一遍眼保健操，然后向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)，視疲勞會(huì)立刻解除。如有條件的做戶外運(yùn)動(dòng)則更為理想。
此外，到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生在耳穴中選擇眼保健穴位做耳壓，平時(shí)工作疲勞時(shí)，閉目按按耳穴，也有很好的作用。再有，中藥當(dāng)中平補(bǔ)肝腎、清肝明目的藥物，也有抗視疲勞的作用。
當(dāng)你感到眼睛疲勞時(shí)，可以用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉，眼睛就會(huì)舒暢許多。之外，輕輕按摩眉間及顴骨，也能防止肌肉緊張而導(dǎo)致的眼睛疲勞。
指壓、按摩眼周
2、在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個(gè)步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。
讓眼睛做操，眼睛過于疲勞時(shí)你需要做些眼部運(yùn)動(dòng)進(jìn)行舒解。
1、將雙眼閉上約2-3秒。
2、盡量睜大眼睛，停約2-3秒。
3、眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2-3秒
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