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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的好處
2024-09-05 來源：暫無 點(diǎn)擊：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的好處
隨著《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》發(fā)布，目前我國近視患者近6億，青少年近視率高居世界第一，高中生和大學(xué)生的近視率已超過七成并逐年增加，小學(xué)生的近視率也接近40%。有研究表明，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能對(duì)預(yù)防近視起到不錯(cuò)的效果。適逢國家推動(dòng)青少年養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可算是不謀而合了。這時(shí)可能有人就會(huì)問了，運(yùn)動(dòng)不就是強(qiáng)身健體，跟眼睛有什么關(guān)系？問得好！這就要從近視的成因開始談起了。
近視產(chǎn)生的原因
近視主要是由于長時(shí)間、近距離用眼引起眼球內(nèi)部肌肉過于緊張，促使遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體變得模糊不清?，F(xiàn)代青少年不正確的坐姿、長時(shí)間觀看電視、玩手機(jī)游戲、走路看書等原因都是造成近視的原因。
運(yùn)動(dòng)對(duì)近視的作用
預(yù)防近視的關(guān)鍵是放松眼球睫狀肌。而最自然、有效的放松方式則是讓眼睛凝視遠(yuǎn)方，或是讓眼球不斷進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。前者可以通過遠(yuǎn)眺或者做眼保健操的方式來實(shí)現(xiàn)，至于后者，有專家研究表明每天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)或每周10小時(shí)可以有效的降低近視的發(fā)病率，正是由于戶外運(yùn)動(dòng)能促使眼球不停的轉(zhuǎn)動(dòng)。
實(shí)際上，兩者都像是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后要做放松拉伸運(yùn)動(dòng)，再輔以靜養(yǎng)一樣，目的都是讓眼部肌肉得到充分休息。
目易佳溫馨提示：此外，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，還能有效減少屏幕時(shí)間，其實(shí)也就是減少了眼球“用力”的時(shí)間，使其不至于過度疲勞；而運(yùn)動(dòng)本身還能促進(jìn)營養(yǎng)吸收和良好的睡眠，這些都是能對(duì)預(yù)防近視起到積極作用的重要因素。
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