青少年視力養(yǎng)護生活小知識

青少年應注意什么才能預防近視？相信這是現(xiàn)在許多家長都比較關(guān)心的問題，一方面是電子科技的發(fā)展，青少年對于電子產(chǎn)品的接觸是越來越多，輻射是越來越大；另一方面是學業(yè)壓力的增大，有些學生做作業(yè)要做到半夜12點；在多重因素下，當代青少年的近視率是越來越高。那在生活中青少年應該注意什么才能預防近視？
看電視時一般要注意眼睛不要離電視屏幕太近，一般距離以電視屏幕對角線的5倍為宜，如12英寸(1英寸=2.54厘米)電視機觀看距離應1.5米，19英寸電視機距離應為2.3米，電視屏幕稍低于雙眼水平視線。電視機的圖像應清晰，無跳動、無重影及變形，明暗亮度適宜，不要太亮或太暗。夜晩看電視時為使眼睛適應電視的明暗對比，室內(nèi)應有燈光，此燈光不要直射在電視屏幕上，避免反光影響眼睛。
看電視的時間不宜過長，連續(xù)觀看最好不要超過1小時。在觀看1小時后，應讓眼睛休息幾分鐘，如安排孩子干一點兒其他的事情。在更換電視節(jié)目時，還可閉目養(yǎng)神使眼睛得到休息。青少年在看能使人眼花繚亂、快速閃動、更換頻繁、猛烈旋轉(zhuǎn)的電視鏡頭時也應閉目調(diào)養(yǎng)。兒童看完電視以后，應到室外或窗前遠眺片刻，以達解除眼睛調(diào)節(jié)緊張的目的，還可做眼保健操或按摩眼周圍穴位。另外，家長應注意在孩子剛做完作業(yè)后，不要讓他們馬上看電視，應該讓他們休息會兒再看電視。在看電視時應坐在合適的位置上，不能躺在床上或橫臥在沙發(fā)上。如果我們做家長的經(jīng)常提醒孩子，看電視時注意按上述要求去做，就可以防止因看電視引起的近視。
每學期的考試前，學生的學習任務最繁重，這段時間是最容易發(fā)生與加重近視的階段，特別是畢業(yè)班的學生，更應注意用眼衛(wèi)生，保護好眼睛，預防發(fā)生與加重近視長時間看書學習，眼睛需要長時間的調(diào)節(jié)，容易造成調(diào)節(jié)痙攣，睫狀肌的調(diào)節(jié)性能減弱，引起晶狀體的調(diào)節(jié)變化降低，使晶狀體長期處于變凸的狀態(tài)，即使在看遠處時亦不易松弛，導致遠視力降低，就成為假性近視。又因考試前這段時間學習任務重，長時間的看書學習，眼睛得不到及時的休息和治療，進一步發(fā)展成真性近視。此外，看書過久雙眼長時間的輻輳，眼外肌高度緊張壓迫眼球壁，久則也會使眼球前后軸變長形成近視。
有些已患近視的學生，為了看清字體常把書本放得很近，增加了眼睛的調(diào)節(jié)力，再加上長時間的看書、寫字，更容易造成調(diào)節(jié)痙攣，使眼睛岀現(xiàn)視疲勞，看字不清，眼脹痛，視力下降，近視度數(shù)加深。視疲勞還會引起大腦皮層的過度緊張，出現(xiàn)前額部緊壓感或者疼痛，甚至眩暈、惡心等癥狀。這樣，所學的內(nèi)容不但不能夠很好領(lǐng)會，也不能加深記憶。一般身體較弱的學生，更容易發(fā)生這些全身癥狀和近視。
為了預防近視的發(fā)生與加重，要防止視疲勞引起的全身不適，有長時間看書學習習慣的同學，特別在臨近考試時，要注意閱讀時間不能持續(xù)太久，一般1小時左右要適當休息10分鐘。休息時應到室外活動，讓眼睛往遠處眺望，并可做體操或眼保健操，以使緊張狀態(tài)下的眼調(diào)節(jié)肌得到松弛緩解，消除痙攣，解除疲勞，視力得到保健，這樣對身體和記憶也有好處。還應注意，每日閱讀的總時間也要有所限制，最多不能超過12小時。