保護眼睛三要三不要

三要
1、要注意用眼時間和衛(wèi)生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30~40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。
2、要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”
休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。
3、要多吃保護眼睛的食物，補充營養(yǎng)
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學物質(zhì)視紫紅質(zhì)的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的重要因素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。
三不要
1、不要在光線太暗的地方看書
不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
2、不要經(jīng)常性地點眼藥水
專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。長久使用，可能造成角膜上皮損傷、干眼癥、眼壓升高、甚至青光眼、視神經(jīng)萎縮等，使視力受損甚至致盲。
3、不要使用劣質(zhì)太陽鏡
劣質(zhì)太陽鏡不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。