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保護(hù)孩子視力日常注意細(xì)節(jié)
2024-09-05 來源：暫無 點(diǎn)擊：保護(hù)孩子視力日常注意細(xì)節(jié)
1、注意營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。2、注意休息?？磿?、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早保健視力疲勞。
3、注意眼睛保健。堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
4、注意用眼的姿勢(shì)。讀書寫字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書，有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。
5、注意加強(qiáng)體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
6、注意用眼環(huán)境。不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺(tái)燈要一起用。
7、注意用眼過度。少看電視，少玩電腦。電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠（每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí)）。
想要保護(hù)自己的視力，除了以上的日常注意細(xì)節(jié)，目易佳視力保健中心還建議大家平時(shí)還需要注意用眼衛(wèi)生，不熬夜、保持充足的睡眠更是保護(hù)視力的最好方法。有耐心，有信念，堅(jiān)持下去，相信你的視力將會(huì)得到很好的保護(hù)！
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