目易佳視力訓(xùn)練公司講解維生素的食物對眼睛有何益處

(1)維生素A:維生素A防夜盲癥，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果飲食中維生素A不足,或使用電腦時間過長，引起維生素A缺乏.則陰天或晚上光線暗時看東西困難，眼睛發(fā)干，嚴(yán)重時會形成夜盲癥、眼干燥癥、角膜軟化及角膜潰瘍等。多吃富含維生素A的食物，會使角膜更健康,服睛更明亮。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等,其中雞肝中的維生素A含量最高,是胡蘿卜和豬肝中維生素A含量的數(shù)倍,每周可吃1次;蔬菜類(如胡蘿卜、番茄、菠菜、莧菜、韭菜、苜蓿、紅薯、南瓜、青辣椒等),水果類(如大棗、橘子、杏子、柿子等),中藥(如構(gòu)杞子等)，都含有豐富的維生素A。

(2)B族維生素:多食用含B族維生素的食物有益于視神經(jīng)健康。眼球的視覺神經(jīng)細(xì)胞與視力息息相關(guān)，B族維生素就是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，它是參與人體神經(jīng)傳導(dǎo)的重要因子，是保證良好視力的必備物質(zhì)。

B族維生素包括維生素B維生素B.維生素法。、領(lǐng)服維生家戰(zhàn)。等，商含B族維生素的食物有動物開賬的，味、糙米啤酒酵母等。應(yīng)該注意，肉、綠葉蔬菜、豆類、、小麥胚芽、)族維生素.如傳統(tǒng)的煎炸方式不合適的烹飪方法容易破壞B 喜歡吃精米，則會導(dǎo)致維生很容易因高溫而破壞B族維生素素B的攝取大幅度減少。

(3)維生素C:多食用含亮。維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素C和線生素E還具有抗氧化的功能，可清除人體內(nèi)堆積的氧化物，避免組織細(xì)胞被破壞。維生素C可減弱光線與氧氣對晶狀體的損害，使晶狀體更清亮，從而預(yù)防晶狀體混濁或早發(fā)性白內(nèi)障。富含維生素 C的食物有深綠色及黃紅色蔬果，如柿子椒黃瓜、菜花、小白菜，番茄。鮮棗檸檬、彌猴桃山楂、草莓、奇黃仁、松子等。.長富含維生素它的食物有植物種子，如花生仁、核桃仁、松子等。